오메가3 복용법 하루섭취량과 시간

오메가3 복용법을 지킨다면 효능을 최대한으로 누릴수 있다는 소식을 전하게 되면서 고혈압에 좋은 음식도 그냥 먹는게 능사가 아니고 어떤식으로 먹는 방법도 중요하다는걸 알리게 되었는데요. 임산부에게 좋은 오메가3 복용 시기는 사실 초반이 아니라 태아의 뇌부분이 만들어지는 마지막 3개월이라고 합니다. 여기서도 거의 끝부분에 아이를 출산하려고 할때에는 복용이 금지시되는데요. 하루 섭취량도 정해져있고 보고나 방법과 시간까지도 까다로운 영양제이지만 그만큼 우리의 몸에서는 중요한 일을 하는 제품입니다.

오메가3 보관법은 일단 생선이라는 유기체이므로 될수있으면 햇빛이 없고 온도가 낮은곳을 보관 방법으로 선택하시는게 좋은데요. 최대한으로 좋은곳이 냉장고이기는 하지만 맨날 깜빡하고 못먹을수도 있으므로 신경써주셔야 합니다. 유통기한 지난 오메가3 구분방법은 비린내가 너무 심하거나 만졌을때 원래보다 말랑해진것인데요. 이럴 경우에는 절대 복용하지 마시고 바로 폐기처분해야 한답니다. 먹는 방법은 식사하기 전이 아닌 밥을 먹고나서 먹는게 좋은데요. 밥을 먹은 다음에 먹는다면 보통 약을 먹을때처럼 소화기관에서 일을 하고있는 도중이므로 흡수가 잘된다는 장점이 있습니다.

오메가3 먹으면 안되는 사람인 고혈압약 먹는사람은 복용을 피해주시고 청소년에게는 권장해드리고 싶은데요. 하루 섭취량이 약에 따라서 다르기는 하지만 보통은 하루에 1~2알정도가 제일 좋다고 합니다. 너무 많이 과다복용 하게되어도 비타민 과다로 인해서 어떤 부작용이 생길지 모르니까요. 설명서를 읽어보시고 자신의 체질에 맞지 않는다면 먹지 않으시는것도 하나의 방법이라고 볼 수 있습니다. 청소년을 둔 부모님이라면 아이들에게 꼭 먹여주어서 공부 잘되는 음식의 효과를 봐주셨으면 합니다.