염증에 안좋은 음식 정리

사람의 몸은 외부뿐만 아니라 내부에서도 염증이 발생할 수 있습니다. 여드름을 포함해서 관절염, 피부염 등 몸 내외로 염증이 발생할 수가 있는데요. 외부에 생기는 상처에서 발생하는 염증같은 경우 약을 발라주거나 관리를 잘 해준다면 금방 완치가 되지만 신체 내부에서 생기는 염증은 부작용이 있을 수도 있는 먹는약 혹은 식단으로밖에 해결할 수 없어서 해결하기가 나름 까다로운 편입니다. 그래도 식습관에 큰 영향을 받는다고 하니 오늘은 어떤 음식을 먹어야 하고 어떤것을 피해야 하는지 알아보겠습니다.

염증에 안좋은 음식

육류같은 고기는 지방이 있어서 염증의 회복에 좋지 않다고 알려져 있습니다. 이보다 더 안좋은 것은 바로 육류를 베이스로 가공한 소시지같은 것인데요. 나트륨도 많고 동물성 단백질이 아주 많이 함유되어 있어서 염증수치가 높거나 관절염이 있으신 분은 피해야하는 음식입니다. 의외로 우유같은 유제품도 염증에 안좋다고 하는데요. 평소에는 아무 문제없이 우유를 드셨던 분들도 염증반응이 있을 때에는 우유를 최대한 피해주는 것이 건강에 좋다고 합니다. 그리고 술은 염증에 극악이라고 하니 절대 금물하는게 좋습니다.

염증에 좋은 음식

너무 안좋은 음식들만 적어두면 그럼 뭘먹고 살아야하는지 막막하시겠는데요. 염증에 좋은 음식으로 제가 추천해드리는것은 바로 연어입니다. 연어에는 오메가3 지방산이 풍부해서 염증을 완화하며 암이나 심장관련 질환 등을 예방하는 효과가 있습니다. 토마토는 항산화 작용을 하는 라이코펜 성분이 풍부한데요. 항염성분도 누릴 수 있으며 나름 팁을 드리자면 몸에 좋은 성분은 토마토를 가열할 때 더 나오므로 토마토를 생으로 먹는것보다 열을 가해서 드시는게 더 몸에 좋다고 합니다.