금연 금단증상 기간 알아보자

금연 금단증상 기간이 길수록 몸은 피폐해지고 힘들어지면서 다시 담배를 접하게 되는 이유가 됩니다. 처음에 독한 마음을 먹고 시작을 하였어도 신체적으로 화학적인 반응을 막기에는 다져진 마음만으로는 부족할수도 있습니다. 앞으로 찾아올 담배 금단증상을 미리 알고 이를 사전에 예방하기 위해 금연보조제를 사용하거나 운동같은걸 시작한다면 조금 나을수도 있는데요. 어떤 금단현상이 나타나고 기간은 얼마나 길어질 수 있는지 극복할 수 있는 방법에 대해 토의하도록 하겠습니다.

금연 금단증상 기간

개인마다 다르지만 통계적으로 금연 시작한지 3일째가 가장 힘들고 그 뒤로 일주일정도는 그냥 힘든시기라고 합니다. 근육통이나 두통 그리고 정신적으로도 안절부절하지못하고 불안하며 밤에 잠을 못자는 불면증에도 걸릴수 있습니다. 담배피는 양은 상관없이 조금만 펴도 금단증상이 나올 수 있는데요. 집중력도 떨어지는데 대략 3개월정도만 지난다면 이런 현상들이 모두 수그러든다고 합니다. 그때부터는 지나가다가 담배연기만 마셔도 역하고 기침이 날정도로 몸에서 니코틴자체를 거부한다고 하네요.

금단현상 극복

집중력이 떨어지고 니코틴이 신체에서 사라졌으므로 식욕이 증가하게 되는데요. 원래있던 니코틴이 식욕을 감소시키는데 도움을 줬는데 이게 없어졌기에 밥을 엄청나게 먹으며 몸무게 증가로 비만이 올수도 있습니다. 간식도 땡길수가 있는데 안먹는게 가장 좋지만 어느정도는 먹으면서 금연에 도움을 줄 수 있다면 최고입니다. 딱 몇개월만 참는다고 생각하고 금연에 성공한다면 그 이후로는 자연스럽게 몸이 습관적으로 담배를 해로운거라고 인식하게 되므로 초기단계에 주위사람들의 도움을 얻거나 강인한 정신력과 습관으로 버텨내시면 좋겠네요.